一位专家说，有一种补充剂可以自然地模仿Ozempic的效果。该药因其减肥副作用而成为头条新闻，但随着对谁可以获得用于糖尿病治疗的药物的更严格打击，许多人一直在寻找减肥的替代选择。

Omega-3脂肪酸是一种对健康很重要的不饱和脂肪，你可以在鱼、亚麻籽和一些强化食品中找到Omega-3脂肪酸。

你也可以服用omega-3补充剂，如鱼油、磷虾油、鱼肝油或海藻油。有各种各样的研究表明，Omega - 3脂肪酸补充剂有可能减少饥饿感和食欲，以及降低血压，减少关节炎症等。

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鱼油-3脂肪酸可以在很多方面帮助人们减肥，通过减少饥饿感和食欲，增加你的新陈代谢，甚至在运动中增加卡路里和脂肪的燃烧量。

根据研究，对食欲的影响可能对那些遵循减肥饮食的人特别有用，这有时会导致饥饿感增加。

在一项研究中，减肥饮食的健康人每天摄入的omega-3鱼油要么少于0.3克，要么多于1.3克。高鱼油摄取量的一组在饭后两小时内都有明显的饱腹感。

然而，重要的是要注意，这些影响并不普遍；例如，在另一项小型研究中，没有遵循减肥饮食的健康成年人每天被给予5克鱼油或安慰剂——鱼油组报告说，在一顿标准早餐后，他们的饱腹感减少了20%左右，食欲增强了28%。

斯蒂芬·卡布拉尔博士是神经病专家，也是卡布拉尔概念播客的主持人，他在最近的TikTok视频中分享了他对Omega - 3脂肪酸的看法。配文写道：“我想让人们知道，总有自然的方法可以实现你的健康目标。

“这项研究表明，Omega-3补充剂有助于减少饥饿感，促进脂肪减少，这正是这些GLP-1药物的作用。所以，如果你想减肥，并且正在考虑服用Ozempic或任何其他GLP-1药物，请先尝试天然途径。”

在这段题为“天然臭氧模拟补充剂”的视频中，他补充道：“Omega - 3脂肪酸和食欲控制，平均使用2.4克。参与者报告说，他们的饥饿感减少了20%，平均每天摄入的热量减少了200到300卡路里。

靴子欧米茄3鱼油补充剂（图片:靴)

“这是由于饭后的饱腹感。值得注意的是，这些服用Omega - 3的人每天可以额外燃烧几百卡路里，但现在他们想每天少吃200到300卡路里。

“如果你开始认为这听起来有点像GLP，或者很多Ozempic给人们带来的结果，但从更自然的角度来看，你不会错的。减少饥饿感，同时也有助于减脂。”

在Boots，你可以花3.5英镑买到一瓶Omega - 3鱼油补充剂，相当于每片11便士。然而，还有其他各种各样的零售商出售这种草药，包括Superdrug和Holland and Barrett。

重要的是要记住，尽管维生素和矿物质补充剂是安全的，但从食物中获取营养是最有益的。在做出任何剧烈的饮食或生活方式改变之前，一定要先咨询你的医生，并检查是否有可能导致潜在疾病的原因。