后退，向前！等等，这是对的吗？好吧，没关系。

这个周末钟要调回去。这意味着我在床上少睡一个小时还是多睡一个小时？什么时候会再次发生？我的手机会自动更换吗？这是10月份的最后一个星期天，这意味着时钟将拨回一个小时——对于夜猫子来说，是凌晨2点——这意味着在床上多睡一个小时。

许多数字或在线的时间来源会自动改变，但不是全部。所以不要以为你的锅炉定时器是手动改变的。我必须承认，我总是搞不清英国夏令时何时开始或结束。我可能是一个理财专家，但我也有阅读障碍，所以我的家庭经常对这些事情感到困惑。

虽然我们可能赢得了一个小时，但我们也确实失去了金钱和生活方式。因此，在本周的专栏中，我将看看时钟上的新时间是如何影响你个人的。

英国夏令时是什么时候？

你最近看到北极光了吗？我们经常忘记，英国的地理景观意味着我们比我们意识到的更靠近北半球。虽然我们不像斯堪的纳维亚的表亲那样有明亮的夏天和漫长的冬夜，但你住在布莱顿还是因弗内斯，白天的时间也有很大的不同。

英国夏令时于1916年引入，尽管它的确切工作方式需要一段时间才能适应我们现在所知道的常规。BST的引入通常被归咎于农民的运动，但BST的引入主要是为了确保工厂在白天可以保持更长时间的营业。

因为时间是从格林尼治标准时间（格林威治标准时间）开始测量的，我们通常认为英国人首先引入了英国夏令时。虽然这个主意是我们的，但却是德国人抢在了我们前面！在世界各地，许多国家都有不同的英国夏令时，但数十亿人不需要每年两次调整时钟，这对旅行者来说会让事情变得复杂。

一般来说，包括英国、欧洲、北美以及澳大利亚和新西兰部分地区在内的大约70个国家都在改变时区。但是规则是复杂的，你访问的一些国家可能会有很大的时间跳跃，这取决于他们是否移动时钟。

BST有什么争议？

我们真的需要英国夏令时吗？近年来，随着我们生活和工作方式的改变，这个问题变得越来越普遍。在过去十年左右的时间里，有很多人试图放弃拨钟，但这些努力总是失去动力或被搁置一边。以下是时钟对你的影响。

我必须加班吗？

俗话说，细节决定成败。检查你的合同。如果合同规定你必须工作固定的时间——例如，7小时加上1小时的午休时间——那么即使时钟改变，你也可能不得不按照固定的时间工作。然而，如果你设定了时间表，比如晚上9点到凌晨4点，那么你可能会得到一个小时的带薪假期。

如果时钟变了我还在工作呢？

如果时钟返回时你恰好在工作，你能提前一个小时回家吗？这是英国夏令时在凌晨2点改变时带来的诸多难题之一。如果你在一家凌晨3点关门的夜总会工作，它可能在凌晨2点之后就没有执照了，这可能意味着你必须早点回家，除非你的生意有许可证。

如果你的合同上说你在凌晨的某个时间点会得到更多的钱，那么问题也会出现。你的工作合同应该详细说明BST是如何影响你的工资的——毕竟，我们已经这样做了将近100年了——所以如果你不确定，那就问你的老板。

当然，许多在早上这个时候开门的企业都是酒店和休闲行业，你可能没有合同可言。如果你不确定自己会受到怎样的影响，或者你不确定什么时候可以下班，那么一定要在周日早上之前和老板谈谈。如果你的交通受到影响，你可能会错过最后一班回家的火车或公共汽车，这一点尤其重要。

最后，作为夜班工人，你的工作时间是有限的。根据ACAS规定，夜班工人在24小时内的工作时间不得超过8小时。所以如果你必须加班，那么你可能违反了规定，如果超过了这个时间范围。

安全

许多关于保留或取消BST的争论都是关于安全的。一般来说，在黑暗中更危险。对于儿童、老年人、妇女和独自行走的弱势群体来说，这是一个特别值得关注的问题。不过，这不仅仅是犯罪分子的威胁。

天黑时发生交通事故的几率可能会增加，较低的温度会带来更多的风险，而且更容易迷路或被伏击。然而，如果我们放弃英国夏令时，那么苏格兰北部的孩子们可能要在黑暗中上学，直到早上10点。因此，在南方，较轻的学校运行对北方有重大影响，反之亦然。

额外的成本和更大的账单

贝尔法斯特女王大学（Queen’s University Belfast）最近的一项研究表明，如果每年的这个时候不调整时钟，我们每天可以省下1.2英镑，或400多英镑。根据这项研究，更大比例的人将受益于较短的夜晚，这将减少我们对能源的依赖，因为人们会更早下班，在家里使用更少的能源。由于同样的原因，企业也会从时钟不改变中受益，公共金库也会因基础设施成本的大幅节省而受益。

干扰睡眠

令人惊讶的是，有相当多的研究表明，我们睡眠模式的改变会导致错误、混乱和错误。有趣的是，我们的决策过程可能会因日常生活的改变而中断。研究表明，由于睡眠相关的错误，BST的变化会导致股票市场回报降低。从机器操作员到长途司机，睡眠紊乱对每个人都是危险的。

还有一些证据表明，时间的变化会影响人们的心理健康。如果你受到季节性情感障碍（SAD）等疾病的影响，这可能会特别严重。所以，如果你易受影响，确保你有适当的支持网络。

被晕

时钟在周日转，因为传统上我们大多数人都在周日下班。或者是我们？因为近年来我们的生活方式发生了巨大的变化，越来越多的人在周末工作。对于没有准备的人来说，错过会议和活动是一个非常现实的风险。

问问你自己，你上一次没有意识到时钟在变化是什么时候。没有意识到英国夏令时正在改变，可能意味着上班迟到，甚至是婚礼当天的灾难！至于我，我在周六早上8点为BBC一台拍摄新一季的《英国诈骗》。希望我不会搞混了！

马丁·詹姆斯（Martyn James）是一位著名的消费者权益活动家、电视和广播播音员以及记者