一位健康专家提出了一种解决顽固腹部脂肪的有效策略，任何人都可以在不需要任何特殊健身器材的情况下实施。脊椎指压医生埃里克·伯格是健康酮症和间歇性禁食的倡导者，也是畅销书《健康酮症计划》的作者，他在YouTube上经营着一个拥有1260万粉丝的频道。

在他的一个视频中，他解释道：“运动对腹部脂肪减少的贡献约为15%，饮食贡献约为85%。燃烧脂肪的第一步是将身体的燃料来源从葡萄糖转换为脂肪。”

他继续说：“你燃烧的是糖还是脂肪取决于一种激素：胰岛素。如果你的胰岛素升高，你就会燃烧糖，而不会燃烧脂肪。如果你的胰岛素下降，你就可以燃烧脂肪。”

伯格博士也是伯格博士营养品公司的主任，他指出脂肪卡路里对胰岛素水平的影响并不大。然而，他警告说，如果你想减肥，这并不意味着你可以免费摄入大量的脂肪。

专家强调了减少碳水化合物的摄入对促进身体进入脂肪燃烧模式的重要性。据Surrey Live报道，一旦这种代谢开关发生，身体就开始产生一种叫做酮的高度生物可利用的能量分子。

“酮是脂肪的副产品——你的身体可以用它作为燃料。吃东西也会增加胰岛素，”伯格博士告诉听众。

“要进入脂肪燃烧模式，你需要通过减少碳水化合物摄入和间歇性禁食来降低胰岛素水平。同样重要的是要记住，即使是一点点的碳水化合物也会阻止你燃烧脂肪。”

“坚持是减肥计划的关键。但是，如果你100%地进行这个计划，你的身体将成为一个高效的脂肪燃烧机器。”

他说，进入脂肪燃烧的状态可以帮助降低胰岛素抵抗，这可能有助于纠正缓慢的新陈代谢，并帮助你减掉顽固的体重。伯格博士补充说：“解决了这些问题后，你会发现，当你增加锻炼时，你会取得很大的成功。”

伯格博士建议将一汤匙苹果醋倒入一大杯水中，每天用吸管喝两到三次，以增强胰岛素抵抗。苹果醋富含益生菌，对肠道健康有益，有助于消化，还可能有助于减肥。

伯格博士说，散步更有利于减脂。每天步行一到两个小时是很必要的

健康专家说，散步是燃烧腹部脂肪的最佳运动。他说：“散步比高强度运动更能帮助你减掉腹部脂肪。”

“高强度间歇训练可以帮助提高某些激素，对增强肌肉至关重要。但散步更有利于减脂。每天步行一到两个小时很有必要。”

考虑使用计步器，目标是每天走8000到10000步。他建议，你能做的最好的事情是将散步与高强度间歇训练结合起来，但单独散步仍然会带来显著的好处。